Manfaat Penting Mengunyah Makanan Anda
Jadi Anda sudah memasukkan nutrisi Anda, mengikuti rencana makronutrien yang ketat, dan Anda masih belum merasakan hasilnya? Solusinya bisa jauh lebih sederhana dari yang Anda bayangkan: mengunyah makanan Anda 32 kali setiap gigitan. Meskipun benar bahwa kita adalah apa yang kita makan, kita juga adalah bagaimana kita makan.
Dalam masyarakat kita yang sibuk, terlalu banyak individu yang terburu-buru saat makan, melewatkan mengunyah makanan mereka, atau sekadar mencuci apa yang mereka masukkan ke dalam mulut mereka dengan berbagai cairan. Praktik makanan seperti itu menyebabkan masalah pencernaan yang serius yang bisa mengakibatkan makanan tersedak dan makan berlebihan secara konsisten karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi apa pun dari makanan yang dikunyah dengan buruk. Kegagalan mengunyah makanan dengan benar juga dapat menyebabkan kembung dan penambahan berat badan.
Manfaat Mengunyah Makanan Anda
Melakukan tugas sederhana seperti mengunyah makanan sebenarnya menghasilkan banyak hasil untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan yang dapat Anda terima dari mengunyah makanan menurut Dr. Spesialis Makanan:
- Serap Lebih Banyak Nutrisi dan Energi Dari Makanan Anda
- Pertahankan Berat Badan yang Sehat
- Makanan Anda Mendapat Lebih Banyak Paparan Air Liur Anda
- Pencernaan Lebih Mudah
- Baik untuk Gigi Anda
- Lebih Sedikit Bakteri Berlebihan di Usus Anda
- Nikmati dan Cicipi Makanan Anda
Puluhan penelitian telah membuktikan manfaat ini. Penelitian terbaru dari Institute of Food Technologists telah menunjukkan bahwa ketika partisipan mengunyah almond lebih lama, partikel yang lebih kecil lebih baik dan lebih cepat diserap oleh tubuh. Studi lebih lanjut yang dilakukan oleh para peneliti di Harbin Medical University di China menemukan bahwa … Read More